筋トレの知識

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筋トレがどうしても続かない人がやるべきモチベーションを上げる方法

筋トレがどうしても続かない人は今すぐにこの記事を読んでください!2年間、週に2回~3回の筋トレを続けることができた僕の筋トレを続けるためのモチベーションを上げる方法を紹介していきます。
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レペティションマキシマム法を使って筋トレの回数・セット数・重量を決める

レペティションマキシマム法は筋トレで回数とセット数とそれに応じた重量を決めるときに使う計算方法のことをいいます。筋肉を大きくするのか、MAX重量をアップさせるのか、持久力をつけるのか、でトレーニングの反復回数とセット数とそれに応じた重量が変わります。そこでレペティションマキシマム法を使うと言うことですね。