ベンチプレス関連

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ベンチプレスでなぜブリッジを作る必要があるのか?作り方・コツを解説

ベンチプレスでのフォームはなぜ腰の部分にブリッジを作るのか疑問に思いませんか?重量アップと肩のケガ予防にはベンチプレスのフォームでブリッジが欠かせないからです。ベンチプレスでブリッジを作る理由とブリッジの効果・作り方・コツを詳しく解説していきます!
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ベンチプレスRM換算表・早見表!MAX重量を素早く知れますよ!

ベンチプレスRM換算表・MAX重量早見表です!自分のベンチプレスの実力が一瞬でわかりますよ!例えば80kgを10回連続で持ち上げれるならMAX重量(1回)は100kg相当だということが知れます。
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ベンチプレスはどんな効果がある?効果とメリットを解説

ベンチプレスは筋トレBIG3と呼ばれるほどなので、筋トレ効果の高いメニューということは間違いないでしょう。ベンチプレスは上半身を鍛える・肉体改造には必須のメニューです。ベンチプレスをするとどんな効果があるのかを具体的に解説していきます!メリットしかなくて驚きの連続です。
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ベンチプレスの正しいフォーム・やり方を徹底解説!

ベンチプレスでのフォームは正しくできていますか?フォームを正しくするだけで筋肉の成長が段違いで良くなります。効果的に鍛えたいならとても大切です。またケガの予防にもなるので、ベンチプレスの正しいフォーム・やり方をマスターした方がいいです。逆に言えば、間違ったフォームだと筋肉の成長が遅れたり、ケガをしてしまいます。そこでベンチプレスの正しいフォーム・やり方を徹底解説していきます。
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ベンチプレスでの効果的な回数とセット数を解説!

ベンチプレスでの回数とセット数の決め方がわからないですか?適当な回数と適当なセット数ではせっかくのベンチプレスが非効率になってしまいます!ベンチプレスをする明確な目的を決めることで効果的な回数とセット数を設定することができます。目的によってメニューが変わるということですね。
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ベンチプレスで重量アップさせる方法は?重量を伸ばすメニュー8選

40kgから90kgまでコツを掴んでからは一気に成長した僕の経験を活かし、これからのさらなる成長の願いも込めて、ベンチプレスで重量アップさせる方法・重量を伸ばすためにやるべきメニュー8つを解説していきます!
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ベンチプレスの世界記録まとめ!男子・女子別・歴史もまとめてみた

ふとベンチプレスの世界記録はどのぐらいなのだろう?と疑問に思ったので、男子・女子別・フルギア・ノーギア別でまとめてみました!これまでのベンチプレス世界記録の歴史も知ることができます。
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ベンチプレス初心者はまずどうすべき?おすすめ重量・セット数解説!

しかしベンチプレスってなんだか始めるのが恐くないですか?ベンチプレスをやったことがない初心者はとくにそう思っているはず。少なくとも僕はベンチプレスを最初は始めるのに抵抗がありました。間違ったらケガをしたり、ジムにいるマッチョな方たちに怒られるんじゃないかとかw
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ベンチプレスで持ち上げれる平均重量!男性・女性・体重別に詳しく解説

ベンチプレスでウエイトを持ち上げることができる平均重量が気になったので、まとめてみました!今からベンチプレスを始める方もすでに始めている方もこれからの目標や基準になれば幸いです。男性・女性別・体重別にも詳しく見ていきたいと思います。今回は1回でのMAX重量を解説していきますよ。