おすすめのパーソナルジム

上野のおすすめパーソナルジム人気ランキング|評判から徹底比較

すぐに結果がほしいなら「Jewel BODY MAKE(ジュエルボディメイク)」上野店 女性メンバーにも人気の隠れ家プライベートジムです。ビル内駐車場が無料で利用できたり、プロティン2ヶ月分が料金に含まれていたりと、お得感のあ...
おすすめのホットヨガスタジオ

浅草のおすすめホットヨガ・ピラティススタジオ人気ランキング

浅草でホットヨガといえば「ホットヨガスタジオLAVA」浅草店 全国で430店舗以上を展開している日本最大規模のホットヨガスタジオです。日本人女性の体型や体質に合わせたプログラムでヨガ効果を最大限に引き出しています。 こん...
ベンチプレス

ベンチプレスはどんな効果がある?効果とメリットを解説

ベンチプレスは筋トレBIG3と呼ばれるほどなので、筋トレ効果の高いメニューということは間違いないでしょう。ベンチプレスは上半身を鍛える・肉体改造には必須のメニューです。ベンチプレスをするとどんな効果があるのかを具体的に解説していきます!メリットしかなくて驚きの連続です。
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ベンチプレスRM換算表・早見表!MAX重量を素早く知れますよ!

ベンチプレスRM換算表・MAX重量早見表です!自分のベンチプレスの実力が一瞬でわかりますよ!例えば80kgを10回連続で持ち上げれるならMAX重量(1回)は100kg相当だということが知れます。
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ベンチプレス90kgのレベルは?見た目は?【写真あり】

ベンチプレスで重量90kgを持ち上げれるとほぼ上級者レベルです。見た目はかなり変化し、胸板のボリュームも出てきます。僕はMAX90kgなのでベンチプレスで重量90kgを持ち上げる人の身体はこんな感じなのかという見た目の参考になると思います。
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ベンチプレスのバーの重さは?バーの重さも含める?

ベンチプレスを始めたばかりの方はバーの重さはどのぐらいなのか、持ち上げる重量にバーの重さも含めるのか気になりますよね。結論としてはベンチプレスのバー自体の重さはほとんどが20kgで、公式な大会で使われているのも20kgです。持ち上げる重量にバーの重さを含めます。
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デクラインベンチプレスの角度や代用方法は?やり方も解説

デクラインベンチプレスは頭が脚よりも低い位置になるよう角度をつけてベンチプレスを行うメニュー。効果としては大胸筋下部を鍛えることができます。主にデクラインベンチを使いますがフラットベンチでも代用が可能です。
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ベンチプレスの世界記録まとめ!男子・女子別・歴史もまとめてみた

ふとベンチプレスの世界記録はどのぐらいなのだろう?と疑問に思ったので、男子・女子別・フルギア・ノーギア別でまとめてみました!これまでのベンチプレス世界記録の歴史も知ることができます。
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ベンチプレスで持ち上げれる平均重量!男性・女性・体重別に詳しく解説

ベンチプレスでウエイトを持ち上げることができる平均重量が気になったので、まとめてみました!今からベンチプレスを始める方もすでに始めている方もこれからの目標や基準になれば幸いです。男性・女性別・体重別にも詳しく見ていきたいと思います。今回は1回でのMAX重量を解説していきますよ。
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ベンチプレスで広背筋が筋肉痛?ベンチプレスで広背筋が痛むのはおかしい!

ベンチプレスで広背筋が鍛えられるのかという疑問を抱いている方がいたので、その疑問の答えについて書いていきます。結論を言うとベンチプレスでは広背筋は鍛えられません。ベンチプレスで広背筋が筋肉痛になるならやり方が間違っている可能性があります。広背筋は引く動作で鍛えられ、ベンチプレスは押す動作なので真逆の動作なのでベンチプレスで鍛えられないのです。
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